Cosmética natural para la piel

Cosmética natural

Algunos hombres acaban consumiendo productos de cosmética femenina para el cuidado su piel ante la desesperación de no encontrar ningún cosmético adaptado a sus necesidades como su mayor grosor, una cantidad más elevada de secreción grasa o el tamaño diferente de los poros

Sin embargo, consumir productos de cosmética femenina puede acabar por perjudicarlos a largo plazo.

La importancia de la imagen

La imagen se ha convertido en un elemento fundamental en la sociedad actual, por lo que los hombres han dejado atrás sus reticencias en cuanto al uso de cosméticos y cada vez más buscan productos que tengan un buen resultado.

El cuidado con productos cosméticos, es básico para conseguir que nuestro rostro luzca más joven y sano ya que la piel de la cara es 5 veces más fina que la piel del cuerpo, pero debe complementarse con la práctica habitual de deporte y una dieta sana y equilibrada.

El rostro es el espejo del alma y nuestra mejor carta de presentación en el mundo real, por lo que debemos intentar que nuestra piel esté limpia, hidratada, nutrida y protegida contra los agentes externos.

¿Cómo cuida Homo Naturals nuestra piel?

En este sentido, la firma de cosmética HomoNaturals, ha sabido ver el hueco que existía en el mercado y ha generado una nueva gama de cosméticos naturales especializados para el cuidado de la piel masculina, lo que ha supuesto toda una revolución en el sector.

Los cosméticos de Homo Naturals se fabrican teniendo en cuenta las características particulares de la piel del hombre, y sus diferencias respecto al de la mujer (mayor grosor, mayor secreción grasa, tamaño diferente de los poros, etc…).

Se tratan de una serie de fórmulas ricas en principios activos naturales que utilizan componentes naturales derivados del azúcar en lugar de los tradicionales productos derivados del petróleo.

Además, todos sus productos cuentan con un PH 5,5, para respetar en todo momento la capa de protección natural de la piel.

Homo Naturals cuenta en su catálogo con todo tipo de productos cosméticos desde cremas de limpieza, hasta exfoliantes ecológicos, pasando por los sprays revitalizantes con extractos de plantas, derivados del azúcar, aceites vegetales, aceites esenciales 100% puros, caléndula ecológica, aloe vera ecológico, manzanilla bio y otros elementos de origen vegetal.

Estos productos, están disponibles su tienda online, a sólo un clic de comenzar a cuidarte y de conseguir resultados inmediatos y específicos para el cuidado de la piel del hombre.

Los generadores eléctricos baratos, necesarios para las economías más modestas

Cuando los usuarios o clientes hacen una búsqueda por los mercados o tiendas en aras de encontrar un generador eléctrico que satisfaga sus necesidades fijan su atención fundamentalmente en la marca, en el modelo, el tamaño, las condiciones, y el precio, hasta encontrar uno que objetivamente sea satisfactorio.

Cada uno de estos aspectos y requisitos se traducen o aplican no solo a la economía del hogar, del pequeño negocio familiar o el gran consorcio multiempresarial, la gran industria o la propia economía nacional.

El punto está en lograr adquirir un generador que colme las expectativas, supla las necesidades y además sea barato. Estos a bajos precios y con rendimientos estables y probados son los más idóneos para las economías más modestas, porque a fin de cuentas de igual manera van a generar un provecho y solución a quienes los desean adquirir.

Lo más importante a la hora de decidir cuál comprar es saber qué tipo de generadores electricos baratos necesitamos, en dependencia del uso que se le vaya a dar.

Ellos se clasifican según el tipo de corriente que producen, de manera que se pueden asociar en dos grandes grupos o clasificaciones: los alternadores y las dinamos.

Los primeros generan corriente alterna , dentro de este grupo se encuentran los grandes generadores de las centrales eléctricas; y los segundos son las dinamos, las cuales generan corriente continua y son por ejemplo, los que se pueden encontrar en una bici, la cual a través del pedaleo logra emitir una luz por una bombilla.

Evidentemente los segundos son mucho más baratos, al punto que algunas personas logran hacerlos con métodos artesanales para resolver problemas o situaciones inmediatas, lo cual por supuesto no es recomendable.

Al respecto los especialistas e ingenieros eléctricos plantean que el empirismo en el tema puede provocar serias consecuencias, por lo que aconsejan comprarlos por precios incluso risibles.

Las economías más modestas tienen en los generadores baratos una opción viable para contribuir a los grandes gastos de energía que en la actualidad tienen lugar. Lo ideal es poder generar electricidad a un bajo costo, partiendo de la compra misma del equipo.

Dolor de espalda en el embarazo

dolor-de-espalda

Durante cualquier proceso de gestación, las mujeres sufren un cambio psicológico y físico más que evidente. Cada uno de los embarazos puede resultar distinto atendiendo a las diferentes variaciones hormonales y las molestias físicas que se produzcan. Precisamente, en este último caso son los dolores de espalda algunos de los problemas más frecuentes.

En realidad, se trata de un síntoma que se ha vuelto tan común entre las embarazadas que en muchos casos se desatiende o se trata como algo normal que se deba padecer. Sin embargo, todos los especialistas aseguran que estas molestias, derivadas fundamentalmente por los cambios posturales de la columna, se pueden paliar y prevenir siguiendo algunos hábitos.

Una de las pautas a seguir para evitar en la medida de lo posible estos clásicos dolores de espalda es la práctica de ejercicio físico. El deporte alivia las sobrecargas en la musculatura, uno de los principales factores por los que se introducen esos molestos dolores de espalda. En este caso concreto, el ejercicio hay que llevarlo a cabo de forma moderada para no dañar al feto.

Otros de los elementos que se deberían tener en cuenta es que la mujer embarazada evite tener sobrepeso, no lleve zapatos de tacón alto, se levante y se siente lentamente y con cuidado para prevenir malos movimientos, tirones, etc…

El dolor de espalda suele aparecer sobre todo entre el quinto y séptimo mes de embarazo, aunque se dan muchos casos en los que empieza mucho antes, incluso a partir de la octava semana de gestación. Este inicio temprano se da generalmente en mujeres que ya venían padeciendo problemas de espalda antes del embarazo.

Hay que tener en cuenta que la espalda de la mujer embarazada llega a variar hasta en 28 grados su curvatura para compensar el aumento del peso de la región abdominal y mantener estable el centro de gravedad. Es decir, la adaptación progresiva a su nuevo estado provoca la aparición de la lordosis lumbar.

Según los expertos, se producen dos tipos de dolor de espalda: el dolor lumbar (espalda baja) y el dolor pélvico posterior. El primero de ellos se da a nivel de la cintura y sube hasta el centro de la espalda (en algunos casos se extiende por la pierna hasta el pie). Este dolor aumenta cuando mantenemos posturas corporales durante periodos prolongados de tiempo y empeora cuando se ejecutan movimientos reiterados.

Por su parte, el dolor pélvico posterior se produce en la parte de atrás de la pelvis y es mucho más común que el anterior. Aparece o empeora al girar en la cama, subir escaleras, sentarse o incorporarse desde una posición sentada, levantarse, flexionar el torso hacia los costados, inclinarse hacia delante, correr, caminar, etc… Un dolor que no disminuye con el descanso y que no necesariamente se previene con un buen estado físico antes del embarazo.

Estos dolores y localizaciones del mismo pueden cambiar durante el curso del embarazo. Suelen ser intensos, secos y profundos, hasta el punto de que muchos de ellos incapacitan a la mujer a realizar algún tipo de actividad, incluso las más cotidianas como caminar. En este último caso, hay que consultar con el especialista por si es necesario algún medicamento o buscar la postura más cómoda para aliviar el dolor.

Hay algunos consejos prácticos que son los más recomendados para estos casos:

  1. Tratar de mantener la espalda derecha y la cabeza erguida hacia el frente
  2. Distribuir bien el peso del cuerpo entre las dos piernas en el caso de estar parada de pie mucho tiempo
  3. Doblar siempre las rodillas al agacharse
  4. Pegar la espalda al costado de la silla si tienes que estar mucho tiempo ante el ordenador (con los pies apoyados en el suelo)
  5. Hacer ejercicio, pilates o yoga
  6. Dormir de lado (especialmente hacia el izquierdo), evitando dormir sobre la barriga
  7. Recostarse boca arriba y flexionar las piernas sobre la barriga para que la columna se ponga derecha
  8. Recostarse sobre un costado y elevar la pierna superior de manera controlada

Lo cierto es que alrededor de un 75% de mujeres embarazadas sufren de dolor de espalda, especialmente en los últimos meses de embarazo, momento en el que si ya los tienes se intensifiquen. Pero, a pesar de resultar muy comunes, es necesario y posible prevenirlos y actuar frente a ellos.

Consumo de drogas en las mujeres.

El consumo de drogas ilegales entre las mujeres lleva consigo una carga emocional de disgusto y miedo a lo público, quizás por su rol todavía predominante en nuestras sociedades como esposa dependiente y cuidadora. Usar una sustancia ilegal supone para las mujeres no sólo ser clasificadas de excéntricas por sus usos de drogas, sino también por contraponerse a la definición social de lo que debe de ser el comportamiento femenino.

índice
Incluso entre los propios usuarios de drogas las mujeres consumidoras generan rechazo, de manera que éstos manifiestan su preferencia por parejas femeninas libres de drogas. El carácter legal o ilegal de la sustancia psicoactiva que se use parece interaccionar con el sexo provocando una relación particular de las mujeres con las drogas, decantando sus preferencias por el uso legal, si es posible prescrito desde al ámbito médico.
Por ejemplo, el mayor número de problemas familiares referidos por las mujeres tiene relación con diferentes factores: el comportamiento apropiado que se espera de los distintos sexos; el estigma y la desaprobación del uso de drogas por las mujeres, etc.

images
La estructura de género puede ayudar a explicar las motivaciones específicas entre las mujeres para iniciarse, continuar en el uso o en las consecuencias tras el uso.
Entender mejor los factores contextuales, y entre ellos los de género, supone relacionar los usos de sustancias psicoactivas con la posición socioeconómica y otras diferencias entre las propias mujeres, sean de edad, clase o grupo étnico, que suelen darse por supuestas y nos llevan a hablar con frecuencia de «las mujeres» como de un colectivo sin fracturas. Supone también ahondar a través de metodologías de investigación comprensiva en los motivos, razones y sentimientos de las mujeres que usan sustancias psicoactivas.
Todos éstos son ámbitos en los que hemos de desarrollar investigaciones en el futuro buscando generar esa mirada feminista. En este sentido, sería importante dejar de considerar los análisis de género como un aspecto marginal o cosa de mujeres y pasar a entenderlo también como un aspecto fundamental de la comprensión de los comportamientos de los varones: varones y mujeres que consumen sustancias psicoactivas que repercuten en sus tipos de usos y en las consecuencias para su salud.

Sanar dolores de cabeza y migrañas con constelaciones familiares y terapias alternativas

Los dolores de cabeza o cefaleas van, según su gravedad, desde unos golpes sordos en las sienes cuando se está cansado o con ansiedad hasta un dolor intenso y alarmante. Pueden iniciarse por factores del modo de vida, desórdenes musculo esqueléticos o problemas psicológicos, así que es importante encontrar y remediar las causas subyacentes. Las migrañas afectan al menos a una persona de cada diez, y son bastante más serias que las demás cefaleas. Suelen limitarse a un solo lado de la cabeza, y pueden ir precedidas o acompañadas por alteraciones visuales, por ejemplo centelleos o auras alucinatoria, pinchazos, náuseas y sensibilidad a olores, luz o ruido.

Las migrañas suelen ser familiares, y pueden iniciarse por los mismos factores que los dolores de cabeza o por sensibilidad a determinadas sustancias.

CAUSAS Y SÍNTOMAS

El estrés y la ansiedad son los causantes de la mayoría de los dolores de cabeza, que generalmente empiezan con tensión en los músculos de los hombros y el cuello. También pueden originarse por fatiga visual, postura deficiente, cambios de tiempo, falta de sueño o de ejercicio, omitir comidas, cafeína, sinusitis, hipertensión y oscilaciones hormonales. Las migrañas se producen debido a espasmos y dilatación de las arterias y vasos sanguíneos que van al cerebro. Una migraña común se caracteriza por dolor pulsátil e intolerancia leve; una migraña clásica presenta también aura; y en la migraña arracimada se producen los ataques diariamente durante varios meses.

Al margen de los factores ambientales y de transacciones emocionales del pensamiento cotidiano. También existe una relación intrínseca con los programas inconscientes del sistema familiar de la persona, que en muchas ocasiones la mejor forma de liberar esta dolencia cronificada es  trabajándola con constelaciones familiares.

PREVENCIÓN

Procure tener mucho aire puro, ejercicio y sueño. Coma con sensatez, evitando tomar demasiada cafeína. Trate de disminuir el nivel de estrés con técnicas de relajación y manejo del estrés . Anote la frecuencia de las migrañas y lo que posiblemente las provoca.

TRATAMIENTO CONVENCIONAL

Para dolores de cabeza y migrañas de periodos cortos se emplean calmantes normales. Si son persistentes o muy fuertes, puede ser necesario realizar un examen, análisis de sangre, radiografías y escáner cerebral. Se utilizan fármacos para controlar los cambios de los vasos sanguíneos. Los ataques muy fuertes pueden pararse con medicinas inyectables.

dolor de cabeza

PRECAUCIONES

Consulte a un médico si tiene dolor de cabeza con somnolencia, náuseas, vómitos e intolerancia a la luz, especialmente después de una lesión en la cabeza, o si entre los síntomas hay fiebre y rigidez en el cuello.

Consulte a un médico si el dolor de cabeza es muy fuerte o persistente y empeora por la mañana, acompañado de náuseas, vómitos o visión alterada.

Consulte a un médico si tiene dolor persistente en un solo lado de la cabeza con una sien adolorida.

Si los tratamientos de autoayuda no funcionan en tres a siete días, consulte a un médico.

 

Terapias alternativas:

CONSTELACIONES FAMILIARES:

Son un tipo de psicoterapia emocional que trabaja con las cargas sistémicas familiares originadas en el inconsciente familias, a través de las constelaciones familiares se pueden descubrir los orígenes o precursores de las afecciones de dolor en el cuerpo, para el caso de las migrañas o cefaleas, en el inconsciente suelen estar relacionas con conflictos inconscientes de los hijos o hijas con el padre, ya que para la simbología de los arquetipos del inconsciente la cabeza es el pensamiento racional de lo masculino y esta esfera pertenece a la relación con el padre.

TERAPIAS DE TACTO YMOVIMIENTO

Las terapias alternativas que inducen a la relajación pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza o a reducir la gravedad de las migrañas.

La manipulación de la columna vertebral o del cráneo puede favorecer el flujo de sangre al cerebro y aliviar problemas posturales o esqueléticos que podrían provocar el dolor. Las terapias orientales atribuyen los dolores de cabeza y las migrañas a que el qi (energía vital) del cuerpo está bloqueado y tratan de reanudar el flujo.

MASAJE

El masaje puede liberar la tensión muscular y restaurar el flujo normal en los vasos sanguíneos del cuello, cuero cabelludo y cara. Se ha probado que tienen un efecto relajante y terapéutico, ya que reducen la ansiedad y la tensión. Un profesional le dará masaje en la zona que rodea la parte posterior del cuello, hacia arriba del cuero cabelludo y alrededor de los oídos y sienes, ejerciendo una presión uniforme. Para resolver problemas que ya lleven mucho tiempo, pueden ser necesarias varias sesiones.

AROMATERAPIA

Para favorecer la circulación de la sangre, un profesional puede emplear aceite de espliego mezclado con otro de almendra dulce para dar masaje en la parte posterior del cuello y las sienes. Los dolores de cabeza premenstruales pueden aliviarse con aceites de menta, eucalipto y manzanilla.Precaución: no utilice aceite de manzanilla durante el embarazo.

REFLEXOLOGÍA

En reflexología, la punta del dedo gordo del pie representa la cabeza; los profesionales presionarán en esta zona en los dos pies para aliviar el dolor de cabeza, posiblemente trabajando también el lado de cada pie que, según ellos, corresponde a la columna vertebral y el cuello.

QUIROPRÁCTICA

La contracción muscular o la compresión de las arterias vertebrales, debido a desalineaciones de las vértebras del cuello o presión en los nervios, pueden afectar al riego de sangre al cerebro. La manipulación puede ayudar, pero puede pedirse antes una radiografía.

OSTEOPATÍA

Después de una consulta detallada, un osteópata examinará su estructura musculo esquelética para corregir las restricciones de movimiento de las articulaciones que pudieran estar perjudicando al funcionamiento adecuado del cuello y produciendo dolores de cabeza. Puede aconsejarle la manipulación suave del cuello u osteopatía craneal.

ACUPUNTURA

Los profesionales creen que la acupuntura restaura el flujo de qi (energía vital] bloqueado en los meridianos yang (ver Glosario) como el del estómago y el hígado. Muchos médicos occidentales creen que lo que hace la acupuntura es evitar que las señales de dolor lleguen al cerebro o que se estimule la producción de los calmantes naturales denominados endorfinas.

Acu presión

Un profesional enseñará formas de aliviar el dolor de cabeza como la que se ilustra más abajo. Otro método consiste en presionar firmemente con los pulgares en las zonas hundidas de la base del cráneo, a ambos lados de la columna, a lo largo del meridiano de la vesícula (ver la ilustración superior de la página anterior). Cierre los ojos e incline la cabeza hacia atrás uno o dos minutos, respirando profundamente.

 

AUTOAYUDA

Para aliviar el dolor de cabeza, presione el acupunto que hay entre el pulgar y el índice.

SHIATSU

Se dice que esta combinación de masaje y presión en los acupuntos del cuerpo para estimular el qi (energía vital) ayuda a calmar las migrañas. En un estudio de la Asociación Británica de la Migraña, el 66% de quienes sufrían migrañas afirmaron que el shiatsu les había resultado beneficioso.

YOGA

El yoga ayuda a relajarse y a disminuir la ansiedad. Para aliviar dolores de cabeza debido a la tensión, el maestro puede recomendarle asanas (posturas) específicos, como la Vela o la Cobra, que estiran los músculos del cuello, parte superior de la espalda y hombros.

TERAPIAS MEDICINALES

Los terapeutas nutricionales intentan tratar las causas dietéticas las migrañas. Los remedios de hierbas o los homeopáticos pueden controlar el dolor y reducir los síntomas.

HIDROTERAPIA

Un profesional puede aconsejarle que se salpique la cara con agua fría y a continuación se tumbe durante una hora al primer signo de migraña.

Para dolores de cabeza debidos a la tensión, puede sugerirle un baño caliente, sauna o baño de vapor, o alternar duchas calientes y frías para dilatar y luego constreñir los vasos sanguíneos, lo cual estimula la circulación y ayuda a conseguir la relajación. También puede venir bien una bolsa de hielo en la cabeza o el cuello, o nadar.

Precaución: no alterne duchas de agua caliente y fría si tiene problemas coronarios.

HOMEOPATÍA

Para migrañas y dolores de cabeza frecuentes, es aconsejable visitar a un profesional para que lleve a cabo una valoración y prescripción individualizada. Hay, no obstante, remedios estándar para dolores de cabeza ocasionales: Aconite 6c para los que se sienten como una cinta apretada en la cabeza; Bryonia 6c para irritación y dolor que empeora con el movimiento; Belladonna 6c para el dolor de cabeza con pulsaciones y percusión que empeora con el calor del sol; e Hypericum 6c cuando parece que la cabeza va a estallar y el cuero cabelludo duele, empeorando en tiempo húmedo. Para ataques de migraña, puede recomendarse Natrum mur. 6c para el dolor pulsátil y cegador que empeora al desplazarse, con mareos y hormigueo en la cara; Pulsatilla 6c cuando parece que la cabeza va a estallar y empeora al caer la noche o durante la menstruación, se agrava con alimentación abundante y grasa, y presenta propensión a las lágrimas; e Iris vers. 6c para visión borrosa antes del dolor de cabeza, tirantez en el cuero cabelludo y vómitos de bilis, VER PÁGINAS 126-130

Herboristería occidental

La matricaria puede prevenir la migraña. Los estudios han demostrado que puede ayudar a reducir la secreción de la hormona serotonina, a la que se atribuye un papel en los ataques de migraña. Son mejores las hojas frescas, pero deje de tomarlas si le salen úlceras en la boca. Puede comprarlas en pastillas sin receta, pero con un contenido alto de partenólidos.

MATRICARIA

Las hojas cortadas en trozos pequeños pueden comerse con pan para prevenir ataques de migraña.

Es posible que tarde algunos meses en notar sus efectos. Un profesional puede recomendarle también manzanilla y valeriana, que tienen propiedades sedantes y calmantes, así como tila, melisa, amapola de California y tercianaria, que se cree que alivian la tensión. Tal vez le receten betónica, que relaja y estimula la circulación. Un herbolario aconsejaría también ginko y ajo para mejorar la circulación. Para aliviar las náuseas, puede recomendarle jengibre.

Precauciones: no tome matricaria y betónica durante el embarazo. No tome jengibre si tiene úlcera péptica.

HERBORISTERÍA CHINA

Las migrañas pueden atribuirse al exceso de qi (energía vital) en el hígado, al estancamiento del qi o el desequilibrio del qi en los meridianos del estómago y el hígado. Un profesional tratará el cuadro de síntomas específico de su tipo y condición particular, y puede prescribirle remedios que contengan crisantemo o casia.

TERAPIAS NUTRICIONALES

La migraña ha sido asociada a intolerancias alimentarias. Se cree que algunos alimentos, por ejemplo queso curado, arenque en salmuera, vino tinto y nitratos conservantes, que se encuentran en alimentos procesados, contienen tirosina, que puede causar una reacción en los vasos sanguíneos. Las dietas de eliminación han servido para detectar alimentos culpables. Un profesional puede pedirle que ayune de 24 a 48 horas, tomando sólo agua destilada, fruta fresca y vegetales crudos; luego introducirá otros alimentos hasta encontrar los que provocan los ataques, y finalmente le recetará una dieta para evitar más ataques. Algunos profesionales creen que los complementos de vitaminas C, E, B3, el aceite de prímula, ácidos grasos Q-3, calcio y magnesio pueden ayudar a evitar las migrañas.

MAGNETOTERAPIA

En magnetoterapia, el paciente lleva un generador en miniatura que emite un pequeño campo magnético que puede normalizar las ondas cerebrales, pero no hay resultados científicos que prueben su eficacia.

TERAPIA MENTAL YEMOCIONAL

La mente puede influir profundamente en factores fisiológicos capaces de provocar dolores de cabeza y migrañas.

Hipnoterapia

Las sugerencias realizadas durante un trance son a veces eficaces para reducir la frecuencia y gravedad de las migrañas, ver

Biofeedback

Los profesionales han tratado con éxito dolores de cabeza y migrañas con esta técnica, que enseña a los pacientes a controlar la dilatación de los vasos sanguíneos y la tensión muscular, VER PÁGINA 169

TÉCNICAS DE BIOFEEDBACK

Los aparatos que miden la actividad de las ondas cerebrales ayudan a los pacientes a aprender a relajarse, lo cual puede ayudar a reducir la incidencia de migrañas.

 

RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN

La respiración diafragmática y la relajación muscular progresiva pueden calmar la tensión de los músculos si los dolores de cabeza o migrañas se deben a estrés o ansiedad. También pueden ayudar a prevenir los ataques de migraña en las primeras etapas.

Violencia en mujeres embarazadas.

La etapa del embarazo constituye una de las más bellas y especiales en la vida de las mujeres y el resto de la familia. Una época donde los cambios son comunes, tanto físicos como emocionales, siendo un periodo de tiempo bien difícil, además de especial. Si le es sumado a todos esos cambios algunas situaciones estresantes como la ruptura de una relación, o el abuso físico o emocional, el embarazo será una etapa más compleja, que puede traer consigo trastornos, tanto a la madre como al bebé.
Estudios recientes afirman que del 4 al 8 % de las mujeres embarazadas sufren violencia doméstica. El maltrato a menudo sigue un patrón específico: se crea tensión, la persona se vuelve violenta y luego una fase en la que la persona que maltrata intenta recuperar a su pareja y hacer las paces por lo ocurrido siendo gentil y amoroso. Los incidentes posteriores generalmente son de mayor envergadura.
La violencia en mujeres embarazadas puede traer consecuencias irreparables, por eso si se encuentra en una situación de esa índole, pedir ayuda es la mejor opción.
Comenzar buscando ayuda de personas más cercanas, acudir a un especialista o ponerse en contacto con una línea de atención a la mujer, o centros de protección a mujeres maltratadas, es muy importante contar con apoyo de familiares y amigos, en casos extremos de profesionales. Siendo muy imprescindible denunciar al maltratador. Su vida y la de su bebé dependen de eso.
El maltrato es peligroso, no sólo para la mujer, sino también para el bebé, especialmente si reciben golpes en el abdomen. Durante el embarazo, el abuso físico puede dar lugar al aborto espontáneo y al sangrado vaginal, o que el bebé nazca con bajo peso o lesiones físicas. El estrés ocasionado por la violencia sobre la mujer en estado de gestación puede provocar riesgos altísimos en el embarazo, induciendo a veces a partos prematuros o pérdida del bebé.
La violencia doméstica cumple un papel sustancial en los resultados del embarazo, siendo una fuente significativa de lesiones y muerte tanto para la madre como para el feto, siendo más probable para las mujeres jóvenes, muchas veces conllevando al consumo de sustancias nocivas como drogas o alcohol. Según March Dimes “el maltrato de la mujer durante el embarazo causa más defectos de nacimiento que las enfermedades para las que los niños son inmunizados”.

Estrés postparto. Cómo combatirlo.

La sensación de sentirse agobiada, de que es demasiado, de que no puedes con todo y desear a toda hora de un descanso, son sentimientos comunes que experimenten las madres luego de dar a luz, sobre todo las que se enfrentan a ello por vez primera.

bg

El estrés postparto es común en la mayoría de las mujeres, provocado por los cambios de esta nueva etapa de la vida a la que se enfrentan. La felicidad inicial por la llegada del bebé es opacada por el cansancio, la falta de sueño, el miedo a estar haciendo todo mal, sentimientos que pueden provocar gran estrés.

índice

Los síntomas más comunes suelen ser el agotamiento físico y mental, irritabilidad, cambios de humor, dificultad para dormir, dudas sobre tu capacidad para ser madre, etc.

Algunos consejos que se pudieran seguir para disminuir y eliminar el estrés posparto pudieran ser:

  • Es importante la ayuda de tu pareja, creen horarios para atender al bebé por las noches, esto te ayudará a dormir mayor tiempo, y el cansancio será menor.
  • La alimentación juega un papel fundamental, que sea balanceada puede ayudarte a la recuperación del parto, además la lactancia materna requiere de ciertos alimentos para que se efectiva. Una buena alimentación te ayudará a acumular energías con una dieta variada y saludable, comiendo varias veces al día.
  • La comunicación con tu pareja es fundamental, compartir los miedos sobre la paternidad puede ayudar a la búsqueda de soluciones más prácticas, además de compartir las tareas domésticas, tratando de no perder la intimidad.
  • Es necesario mantener la calma cuando el bebé llora, es normal que lo haga es su forma de expresarse aunque a veces el llanto no significa que algo vaya mal.
  • De vez en cuando es necesario salir de casa, hacer un poco de ejercicios físicos, visitar a tus amigos o familiares, ir de compras pueden ayudarte a relajarte y mejorar tu humor.
  • Reúnete con otras madres, compartan opiniones, las más experimentadas pueden darte consejos que te sean útiles para transitar por esta difícil etapa.
  • Acepta la ayuda de tus seres más cercanos, es evidente que sola no podrás con todo, son demasiadas responsabilidades.

nh

Es muy importante que te sientas buen de humor, pues las emociones se transmiten a tu bebé, y mientras él este tranquilo tú lo estarás. Esta etapa será superada gracias a todos los sentimientos positivos de la maternidad, date paso a ello.

¿Cómo enfrentar el divorcio? Algunos consejos.

Cualquier tipo de ruptura es difícil. Cuando un matrimonio acaba es normal sentirse triste y caer en estados de depresión, mucho más cuando aún existen lazos que los unen. El proceso de la separación es extremadamente complejo, sin embargo es necesario entender que la vida continua, y hacerlo de la mejor manera posible es el objetivo para el logro del bienestar tanto físico como mental.

Sin dudas constituye un desafío, el comienzo de una nueva vida, por no llamarla diferente, puede ser difícil. Primeramente es necesario entender que la vida no será igual y que ciertas acciones diarias ya no serán necesarias mientras que otras actividades sí.

Es imprescindible tomarse unos días de descanso emocional, pretender que la vida sigue igual no es correcto, porque no es así, ha existido un cambio al cual debes adaptarte y eso constituye un proceso paulatino. La vía que escojas para superarlo aunque no sea le mejor, será la tuya, y nadie debe cuestionarte por ello, ni tu permitir que lo hagan, tu vida sentimental es privada.

Comenzar a organizar tu vida sola, por ejemplo, comprar menos cantidades de alimentos, cocinar para una sola persona, utilizar alarmas o despertadores para la realización de ciertas actividades a las que no estas habituada, pueden ser acciones que te hagan aceptar este cambio en tu vida.

Realizar nuevas actividades o retomar algunas olvidadas, pueden ser una opción para ocupar el tiempo libre y evitar pensar. En fechas como cumpleaños o navidades puedes reunirte con familiares o amigos y disfrutar de un buen rato en sus compañías.

Disfruta tu vida de soltera, realiza ejercicios físicos, ve de compras, lee un buen libro, siéntete segura de ti misma, y con ganas de empezar una nueva vida y diferente.

Dale paso al tiempo, solo él será el encargado de sanar las heridas y decirte cuando estés lista para comenzar de nuevo, no te apresures, vive cada sensación son reprimirte, sin importar lo frustrada culpable o cansada que puedas estar. Reflexiona sobre tus experiencias anteriores y trata de evitar caer en los mismos errores.

Si notas que no puedes sola, consulta un especialista, él te ayudará a transitar por esta etapa difícil, solo debes poner de tu parte e intentar seguir adelante, una vida nueva te espera, y la depresión y el dolor no pueden colmar tu alma.

La compañía de las parejas es importante en el embarazo

El embarazo debe ser cosa de dos, por eso el papel del hombre es fundamental para que la mujer pase un embarazo cómodo y tenga un bebé sano.

pareja-embarazo

Algunas de las cosas que los hombres deben saber sobre las mujeres en estado tienen que ver con la alimentación.

Se trata de tener un rol activo en todos estos procesos, ahí comienza la paternidad. Prepararle meriendas y servirle la cena, el desayuno y cuantas comidas necesite al día es una buena ayuda. Es importante tener conocimientos sobre el tipo de dieta ideal para el embarazo y de esta manera ir al supermercado y adquirir lo que se necesita para preparar comidas variadas y deliciosas.

Dormir es muy importante para el embarazo. Es muy útil que las parejas tengan conocimientos de estas cualidades del estado para que cooperen con la mujer. Dormir es importante, por lo tanto es fundamental respetar su sueño.

El embarazo es un periodo que se puede aprovechar para aprender algunas cosas, apoyar a la mujer en estas actividades e incentivarla es una manera de que ella pase esta etapa de forma divertida y productiva. Mujer mujeres se deciden a tejer para confeccionar prendas para el bebé, estas son actividades que los padres deben alentar.

También es fundamental la realización de ejercicios, si ellas desean compañía, entonces les corresponde a las parejas esta tarea. Lo importante es que la mujer se prepare para el parto y cuente con el amor de su pareja en todo este proceso.

Conversar sobre la crianza de los hijos es fundamental para prepararse para la maternidad y la paternidad, ambos tienen responsabilidades y por lo tanto esto debe ser tema de conversación.

Los paseos y las actividades de recreo en común son otras cosas que se pueden hacer en este tiempo. Teniendo en cuenta que no se debe fumar ni beber alcohol, se pueden planificar acciones recreativas, es importante no olvidar que el embarazo no es una enfermedad.

El sexo también es saludable durante este estado, es beneficioso, no le hace ningún daño al niño.

Lo importante es que la mujer sepa que esta decisión de los dos se está haciendo realidad en pareja.

Principales indicios del embarazo

Mucho se ha hablado y escrito sobre el embarazo y las principales señales que alertan a la mujer sobre este estado. Pero también abundan mitos y creencias inciertas, de ahí la importancia de tener claras cuáles son estas pistas que el organismo lanza.

Afortunadamente desde muy temprano comienzan a aparecer estos indicios, lo cual varía según la persona, pero en algunas mujeres las hormonas comienzan a hacer de las suyas muy pronto. Lo cierto es que más tarde o más temprano comenzarán a sentirse estos efectos.

Para quienes la maternidad no es un proyecto inmediato estos indicios son muy útiles pues les permiten tomar la decisión de tener o no tener un hijo.

La más conocida de las señales es el retraso de la menstruación, sobre todo en las mujeres que tienen regularidad en su ciclo. Otro de estos indicios es el dolor en los pechos y cierta hinchazón, aunque también algunas mujeres experimentan esto mismo antes de la regla. También puede notarse cierta hinchazón abdominal.

images

La mujer embarazada puede experimentar muchos deseos de orinan con mucha frecuencia, lo cual se explica porque se incrementa la cantidad de sangre y otros líquidos que circulan por el cuerpo, de ahí que los riñones tengan más actividad y se acumulen más fluidos en la vejiga.

Los malestares del estómago son frecuentes en esta primera etapa del embarazo, sobre todo las náuseas, los vómitos, la acidez y la revoltura. También es común sentir rechazo hacia ciertos alimentos, incluso algunos de los favoritos.

El cansancio es otra de las señales de este estado, muchas mujeres no entienden qué les ocurre hasta que tienen la confirmación del embarazo. Científicamente no está clara la explicación del cansancio en esta etapa del embarazo, pero se le atribuye al gran movimiento de hormonas.

embarazo

En esta etapa comienza a secretarse un fluido vaginal distinto, además de la aparición de acné. Son muy frecuentes los cambios de humor, que pueden ir desde la ansiedad hasta la depresión, todo esto se debe al gran cambio hormonal que experimenta el organismo.

Ante cualquier duda lo más recomendable es hacerse una prueba de inmediato y verificarla más de una vez. Si da positiva, entonces el próximo paso es acudir al médico.